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高蛋白富含維生素的低脂”醬拌荷包蛋豆腐” ...
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高蛋白富含維生素的低脂”醬拌荷包蛋豆腐”
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2023-8-8 19:31:39
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雞蛋擁有優質的蛋白,亦含有多種維生素,營養成分豐富,做法也很多種,今天介紹這道荷包蛋料理食譜,熱量約95大卡,同樣含有蛋白質的傳統豆腐,也含了鈣質和維生素等等,吃起來也比較有飽足感,總之,這道料理對於正在減脂期的人來說是非常棒的選擇喔!
醬拌荷包蛋豆腐 食譜
/食材清單(2人份)/
傳統豆腐300g、雞蛋2顆、蔥花、蒜末、小辣椒2根、芝麻海苔香鬆、醬油、醋、蠔油、代糖、鹽
烹飪步驟:
1.醬汁碗:蔥花蒜末小辣椒圈切好,少許的熱油淋入爆香,加入2匙醬油、2匙陳年白醋、半匙蠔油攪拌均勻。
2.豆腐倒入鍋中煮一下去豆腥味,撈出來倒入碗裡壓碎。
3.鍋裡刷少許的橄欖油煎2顆荷包半熟蛋,放在豆腐上,再把醬汁澆在上面,撒點芝麻海苔香鬆,攪拌一下就可吃了喔!
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紧揖境
|
2023-8-18 06:12:33
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显示全部楼层
其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵!
莫忘娱乐
太棒了!
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喀俚
|
2023-8-18 06:59:26
|
显示全部楼层
这个帖子不回对不起自己!我想我是一天也不能离开
莫忘娱乐
。
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符静淑
|
2023-8-18 18:45:54
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显示全部楼层
感谢楼主的无私分享!要想
莫忘娱乐
好 就靠你我他。
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b9047097v7
|
2023-8-18 18:46:01
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显示全部楼层
楼主,我太崇拜你了!我想我是一天也不能离开
莫忘娱乐
。
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xndosrmfwi
|
2023-8-20 14:00:20
|
显示全部楼层
楼主太厉害了!楼主,I*老*虎*U!我觉得
莫忘娱乐
真是个好地方!
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偶殇
|
2023-8-21 20:40:02
|
显示全部楼层
我看不错噢 谢谢楼主!
莫忘娱乐
越来越好!
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丝祺7647
|
2023-8-24 07:35:58
|
显示全部楼层
论坛不能没有像楼主这样的人才啊!我会一直支持
莫忘娱乐
。
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红侈绂
|
2023-8-24 07:36:01
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显示全部楼层
楼主,大恩不言谢了!
莫忘娱乐
是最棒的!
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蓟优瑗
|
2023-8-31 04:48:32
|
显示全部楼层
这东西我收了!谢谢楼主!
莫忘娱乐
真好!
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楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!
楼主太厉害了!楼主,I*老*虎*U!
这个帖子不回对不起自己!
这东西我收了!谢谢楼主!
我看不错噢 谢谢楼主!
既然你诚信诚意的推荐了,那我就勉为其难的看看吧!
其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵!
感谢楼主的无私分享!
楼主,大恩不言谢了!
楼主,我太崇拜你了!
社区不能没有像楼主这样的人才啊!
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